Neljä vinkkiä terveellisiin elämäntapoihin

Mielessämme saattaa olla ajatus siitä, kuinka terveelliset elämäntavat sekä aktiivinen arki pitävät meidät virkeinä vuodesta toiseen. Tuntuuko kuitenkin siltä, että toteutus jää vajaaksi tai uupumaan kokonaan? Seuraavassa kirjoituksessa tarkastelemme muutamia oleellisia tekijöitä virkeän mielen ylläpitämiseen ja hyvinvoinnin tukemiseen. Ota vinkit talteen! Monipuolinen ja riittävä ravinto luovat perustan jaksamiselle. Ravinnon lisäksi päivittäiset valinnat esimerkiksi kuntosaliharjoittelun ja … Lue lisää

Kesä ja kärpäset – asiaa auringosta ja aurinkotuotteista

Pitkän pimeän jakson jälkeen useammalle suomalaiselle kaikki liikenevä auringonvalo on asia, josta pyritään nauttimaan niin paljon kuin mahdollista. Koska Pekka Pouta ei ole ennustanut tänä kesänä kovinkaan kesäisiä säitä, voisin kuvitella, että aurinkoisista päivistä pyritään ottamaan iloa irti entistä enemmän. Toivottavasti kuitenkin jokainen muistaa suojata ihoansa auringonsuojatuotteilla. Haitallinen UV-säteily UV-säteilyllä tiedetään olevan useita haitallisia vaikutuksia, … Lue lisää

Voimaharjoittelua tasapainon hyväksi

Tasapainoharjoittelu kuuluu kaikille iästä riippumatta Tasapainoon ei yleisesti kiinnitetä huomiota, ellei se suoranaisesti vaikuta kävelyyn tai arjen askareisiin. Tasapainon ja huimauksen ero täytyy kuitenkin osata erottaa. Huimaus voi johtua monesta asiasta, kuten esimerkiksi niska-hartiaseudun kireystiloista. Tasapainosta on hyötyä arjen askareissa, kuten kauppakassien kantamisessa tai tavaroiden kurkottamisesta ylähyllyltä, sekä asennonhallinnassa. Tasapaino yleensä mielletään heikkenevän vanhemmalla väestöllä, … Lue lisää